从甘南临潭到布达拉宫：终极行程规划与旅行攻略
从甘南的安多藏区腹地临潭，到西藏圣城拉萨的布达拉宫，是一场贯穿多元藏族文化、震撼自然风光的经典旅程。以下攻略为您提供两条主要路线选择和详细规划。
一、路线选择与总体概览
1. 南线（文化景观线）：临潭 — 合作 — 碌曲 — 玛曲 — 久治（青海）— 色达 — 甘孜 — 德格 — 昌都 — 类乌齐 — 丁青 — 巴青 — 那曲 — 拉萨（主要沿G317川藏北线延伸）。此线人文底蕴深厚，寺庙林立，景观层次丰富，但部分路段路况相对复杂。
2. 北线（自然天路线）：临潭 — 合作 — 夏河 — 西宁 — 青海湖 — 茶卡盐湖 — 格尔木 — 唐古拉山镇 — 那曲 — 拉萨（主要沿G109青藏线）。此线路况相对平直，能体验青藏高原的苍茫辽阔，但海拔较高，需重点防范高反。
建议：时间充裕、追求文化深度且有一定高原驾驶经验者可选南线；希望行程更稳妥、偏爱壮阔自然风光或初次进藏者可选北线。以下以南线为例进行详细日程规划。
二、详细行程规划（南线，建议10-12天）
第一阶段：甘南秘境穿梭（第1-3天）
- 第1天：临潭 — 卓尼 — 扎尕那（约150公里）
上午游览临潭周边（如冶力关），下午驱车前往“石城”扎尕那，宿景区内藏寨，拍摄日落与星空。 - 第2天：扎尕那 — 郎木寺 — 玛曲（约200公里）
清晨欣赏扎尕那晨曦，午后前往郎木寺镇，参观四川格尔底寺与甘肃赛赤寺。傍晚抵达黄河第一弯所在地玛曲县。 - 第3天：玛曲 — 阿万仓湿地 — 久治（青海）（约150公里）
上午游览阿万仓湿地，下午进入青海，为前往色达做准备。此日海拔逐渐升高，需注意行动放缓。
第二阶段：川藏北线探秘（第4-7天）
- 第4天：久治 — 色达（约250公里）
全天行车，傍晚抵达色达。务必提前预约方可参观喇荣五明佛学院，感受漫山红屋的震撼。 - 第5天：色达 — 甘孜（约150公里）
上午可再次感受佛学院氛围，下午途经金马草原，抵达甘孜县，参观甘孜寺。 - 第6天：甘孜 — 德格 — 昌都（约350公里）
长途行车日。早起出发，翻越雀儿山，参观德格印经院（需提前确认开放时间）。傍晚抵达西藏昌都市区。 - 第7天：昌都 — 类乌齐 — 丁青（约250公里）
沿途欣赏孜珠寺，这座建于峭壁之上的古老苯教寺庙，景观极为奇特。
第三阶段：那曲高原与圣城抵达（第8-10天）
- 第8天：丁青 — 巴青 — 那曲（约450公里）
行程较长，沿途是藏北高原风光，保持车辆状态良好。宿那曲市，海拔较高，注意休息。 - 第9天：那曲 — 纳木错 — 当雄 — 拉萨（约400公里）
清晨出发，游览圣湖纳木错，傍晚经当雄抵达拉萨。初见布达拉宫夜景。 - 第10天：拉萨及布达拉宫
重点：参观布达拉宫。务必提前通过官方渠道实名预约门票。建议请导游讲解，深入了解其历史、文化与建筑艺术。下午可游览大昭寺、八廓街。
三、关键实用信息
1. 高原适应与健康
- 行程前一周可服用红景天（效果因人而异）。
- 抵达高原后，行动务必放缓，头两天避免洗澡、饮酒。
- 随身携带布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、氧气瓶（应急用）。
2. 交通与路况
- 建议驾驶越野车或SUV，务必检查车况，备好防滑链。
- 南线部分路段（如巴青至那曲）可能有施工或塌方，出发前需查询最新路况。
- 全程区间测速多，请严格遵守交通规则。
3. 住宿与饮食
- 甘南、川西段住宿条件尚可，有特色藏式客栈；那曲段条件相对简陋。
- 饮食以川菜、藏餐为主，可备一些干粮和维生素。
4. 证件与禁忌
- 进入西藏需提前办理边防证（建议在户籍地办理，填写“西藏自治区”）。
- 尊重当地风俗，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍人像、不拍寺庙内部。
5. 布达拉宫参观特别提示
- 门票预约：提前在“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约，旺季（5-10月）一票难求，需准时抢票。
- 参观时间：严格按照预约时间到达（提前1小时），过期作废。
- 穿着要求：需衣着得体，不穿裙子、短裤、拖鞋。
- 宫内禁止拍照，请轻声慢行。
四、备用方案与北线简要提示
若选择北线（青藏线），可从临潭经合作、夏河至西宁，然后沿青海湖、格尔木、唐古拉山口、那曲至拉萨。此线约需5-7天，重点在于：
1. 格尔木作为进藏前重要补给站，需充分休整。
2. 翻越唐古拉山口（海拔5231米）是全程海拔最高点，易发生高反。
3. 青藏线货车多，路面常有起伏沉降（“波浪路”），需谨慎驾驶，避免夜间行车。
无论选择哪条路线，从甘南到拉萨，都是一次身体与心灵的双重跋涉。做好充足准备，怀抱敬畏之心，这片土地必将回报您终生难忘的回忆。